京王線調布駅東口徒歩5分にある、たるみ改善専門フェイシャルエステ「プライベートエステFlava（フレイヴァ）」です。
当店は、東京都の【感染防止徹底宣言】認定ステッカーを取得いたしました。
感染防止にストイックな条件を満たしていないと
取得できないものです！
より一層、安心してご来店頂けますようサービス・技術に取り組んでまいります！！
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こんにちは！
調布エステFlava（フレイヴァ） オーナーのMIKa です
初めにひと言言わせて下さい
全・未就学児童に告ぐ。
クロワッサン(サクサク系) 及び
ハッピーターン(特に、パウダー250％増しのやつ)を持ったまま
踊るのは止めーーーーい！！！
※ただの5歳児の親の叫び。
はい。ところでまた更新が滞ってますね
申し訳ございません…
本日は、コロナの感染が心配だけど
顔が！マスクを外した顔がヤバイ！！助けてぇ～～
というあなたに(！？)朗報です
当サロンでは、施術時にフェイスシールド着用中です
完全個室・マンツーマンで従来の感染症対策もバッチリな当店ですが
より安心してご来店頂きたく、導入してみました
まだまだ不安な状況ですが
困っている、お悩みを抱えたお客様のお力になれますよう
尽力していきます！！
ご予約はお気軽に、お待ちしておりますね！
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こんにちは！
コロナでもそんなに変わりなく元気に営業中☆
調布エステFlava（フレイヴァ）オーナーのMIkaです
店販絶好評。
最近の、初回体験でご来店頂くお客様の傾向と申しますか
皆さんおっしゃることなのですが
「個人サロンなら大丈夫(感染対策)かと思って」
というご意見が多いです
そりゃそうだ…
外出自粛も明け、しばらく経ち
まだまだ様子見といっても、遅れてきた新生活開始前に
疲れを取りたかったり、身なりや顔面その他もろもろを
キレイにしようと思い立つのは、至極自然な現象ですね
でも、コロナ怖い、と。
猫も杓子もコロナ対策してますっ！て書いてありますけど
流動的に人の流れがある店舗や、従業員が複数名居るところ
換気が難しい造りの箱では不安感が邪魔して
敷居が高く感じるのも仕方ないと思います
その点、個室貸切型個人サロンなら安心して頂けることは
ありがたいことです
た だ し
趣味の延長でやっているような、ゆる～い個人サロンだと
衛生面がかなり適当で逆にヤバイお店もあるので
本当にご注意くださいね！！←実際、変な個人店で結膜炎もらって、エライ目に合った私談。
リネン類の使いまわしはせず←正直、やってるとこ多い。
アルコール消毒や手洗い、マスクなど
コロナが流行る前からやっていたことなので
そんなに変わらないです
入室時に手指のアルコール消毒をお願いしていることと
玄関、施術ルーム、お手洗い の三か所にアルコール消毒スプレーを設置したのと
暑くても、窓を2か所常時換気するようにしたことが変更点ですかね
←奥に窓一つ、画面右側にベランダがある当店。
室内のエアコンはプラズマ除菌作用のあるもので
廊下、通路はウイルス対応の空気清浄機が常設
お手洗いも換気扇が常時回っております
そんなわけで、当サロンは以前と変わらず、普通にご予約頂いておりますので
「マスクを外した時のヤバい顔」が気になる方は
早めにお手入れを始めた方が良いですよ！！
なにも、コロナを言い訳に
なにも、老化に向かって猪突猛進する道を選ばなくとも大丈夫なので。
こんな時こそ、女性は自分を労わって慈(いつく)しむことで
沈んだテンションを引き上げて、パートナーや家族、職場の方の前でも
自分を好きでいられるってものです
エステって一番わかりやすい慈しみ方のひとつでしょう？
どんなサロンを選ぶのかはあなた次第ですが
もし、今後お会い出来ましたら…
間違いなく
「あーーー、早く来れば良かった！！」
と、思ってもらえますようお手入れに入らせて頂きますので
どうぞよろしくお願い致します♪
相変わらず、自分でハードルを上げる
仕事に関してはMタイプな私。
ご予約はお気軽に、お待ちしておりますね！
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こんにちは
調布エステFlava（フレイヴァ）オーナーのMIKaです
本日6月1日より
サロンの営業再開となります！
コロナ騒動でちょっと薄まってしまったのですが
当サロンはおかげさまで3周年となります！！
支えて下さるお客様皆様のおかげです
本当に感謝の気持ちでいっぱいです
本当に、3年間あっという間でした…
あまりに密な3年間で、倍の6年くらい経っているかのような
疾走感でした
オープン前に撮った画。
ハゲとるがな！！※ショートカットの意。
ポジティブに捉えるなら、ほぼほぼまともな休みがたまにしか取れず
ひと月位、何とか休めないものか？と妄想するレベルでしたので
この自粛期間は、それなりに休息が出来たと思います
コロナでステイホーム期間中に向けて、おうちケアの記事を上げたところ
なかなかご好評を頂き嬉しく思っておりますが
3周年を機に、少しづつ営業形態やブログの内容等に
変化を付けようと考えております
コロナが流行る前から考えていたことではありますが
このような状況ですので 否応なく、変化が必要になりましたね
1か月以上休業期間を頂きましたが
エステサロン業の方は明暗が真っ二つになったのではないでしょうか
このブログは、同業者の方にも意外と読んで頂けているので
(なぜ知ってるかって？色んな角度からめちゃくちゃパクられるからです！)
どん底みたいな同業者の方も多そうですね…
コロナの感染拡大第二波が来たら、確実に潰れるサロンは多いでしょうね…
と、このような書き方をしているくらいですので
当サロンは別に大丈夫です！
しかし、いま現在ご来店頂いているお客様に
ご迷惑をおかけしない程度には、進化を遂げたいところです
出世欲がないもので、ずっと
今までと違う事やらなきゃなぁ…と思いつつ時間が過ぎてしまいました
水面下でコツコツと作業をしていく予定ですが
時代に置いてかれないように、ひとりノリツッコミをしながら
初心に帰って経営を練り直していきたいと思います
もちろん、この年で新しいことにチャレンジするのって大変ですし
不安も面倒くささも正直てんこ盛りですが
少し、ワクワクもする！
もしかしたら、すぐにはなにが変化したのか
お客様には判りにくいかもしれませんが
当店は確実に変わります！！
主語がないので、伝わりにくいブログになってしまいましたが
このように発信させて頂くことで、自分の気合を
勝手ながらアップ↑↑させています
判りやすいところですと
まずは、今までとは毛色の違う記事を書いていきたいと思っております
し、失敗するかもしれないですが
その時はその時で！！
奇跡的に！？こんなどんぶり経営のクセして
3年間一度も経営危機はなかったのですが
それなりに、色々乗り越えて来ましたからね～
いまさら、何か間違っちゃっても
それを踏み台にすることぐらい秒で出来る(と、思いたい)ハズ！！
そんなこんなで(？)
シラフのクセに、主語がない記事にお付き合い頂きありがとうございました
3年目の、ワガママ的な何かです
ご勘弁を。
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本日6月1日受付解禁！
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こんにちは
調布エステFlava（フレイヴァ）オーナーのMIka です
最近お気に入りのココナッツシュガー。低GIでダイエット＆美容に最適♪
※ただし、糖分やカロリーは普通の砂糖とほぼ変わりないので摂りすぎには注意です
味はほのかに黒糖のような風味はあるものの、そんなにクセもないので
使いやすいです
巣ごもり中のお菓子作りや、煮物など(笑)にも使ってます
ついに、東京都の緊急事態宣言が解除となりましたね
そちらに伴い、子供の保育園も再開との連絡を頂きましたので
いよいよサロンの営業が6月1日から再開となります
何十人もの楽しみにお越し頂いているお客様に
ご来店をお断りする連絡をしなくてはならなかった
4月…辛かったなあ…
売り上げどうこうより、お断りすることが本当に辛かったです
偽善者ぶるんじゃないわよっ！と言われるかもしれませんが本心です
幸い、ウチは創業以来赤字が無い＆私が出世欲が低め(←問題だとは自覚してます)でして
そんなことよりも
月1回の楽しみに、大切な時間やお金を使ってご来店して下さるお客様に
「ご案内できません」と言うことが
不可抗力とは言え本当に悔しかったし、申し訳なかったです
しかし、またこのような事態が起こった際には
もっとスムーズに対応が出来ますよう
ウダウダせずに、経営者としてさらに判断力を磨かなければなりませんね！
再開後は、入室前に手にアルコール消毒をお願い致します
その他、換気や消毒等考え付く限りの感染防止対策は
引き続き徹底させて頂きます！
既存の会員様には順次メールにてご連絡させて頂きますので
6月以降も勤務や保育、別途体調不良等でご来店が難しい方は
チケットの期限調整のご相談をさせて頂きますので
お手数ですが、皆様ご返信をお願い致します
新規体験をご希望のお客様は、ホットペッパービューティーWEBのシステム上
予約受付開始・空席確認が6月1日スタートとなります
5月中に6月以降の空席確認をご希望の新規様は
ホームページの問い合わせ・予約フォームよりお願い致します
あなたにぴったり合ったホームケア法(無料・無制限)は
2回目以降のご来店時に双方の時間が合えばどんどんお伝えしますね！
※初回はその話をする時間をお取りしておりません
現在、在宅のためお電話対応が難しくなっておりますので
お手数ですが、メールにて（salon.flava@gmail.com）ご連絡頂けますでしょうか
それでは、コロナでたまった疲れやたるみなどを
短時間で挽回すべく、再開後は全力でサポートさせて頂きますので
ぜひ楽しみにお越しください！
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※今すぐ予約・空席確認をご希望の、素敵なあなた♡は
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こんにちは
調布のプライベートエステFlava(フレイヴァ)オーナーのMIKaです
「いまさら聞けない、おうち美容法」の続きです
これまでのおさらい記事は↓
★ 水だけ洗顔がダメな理由https://esthe-flava.com/blog/2020/05/21/
★ 正しい洗顔方法https://esthe-flava.com/blog/2020/05/20/
★ 正しいクレンジングhttps://esthe-flava.com/blog/2020/05/19/
★ むくみ解消法https://esthe-flava.com/blog/2020/05/17/
★ コロナ太り対策https://esthe-flava.com/blog/2020/05/15/
本日も、既存のお客様からご質問が多かった件の中から
「二重あご解消法」です
言い換えると、コロナ太りや巣ごもりによるむくみ からの
顔がデカくなった系のお悩みのひとつですね！
最近テレビの情報番組で、タレントさんおススメの小顔になる方法や
顔のむくみを取る方法などでよく目にしたのが
耳を引っ張ったり、輪ゴムで耳をとめておき
しばらくして取れば血行が良くなり、顔がスッキリするというもの。
確かに、耳は一理あると思います
でも、もう一声！感がありますね
YouTubeなどで セルフ小顔マッサージ系を調べてみると(←なるべく被らないようにチェックしました)けっこう、難しいものが多いんですね
例：一連の流れ→これを〇回ずつ〇セットを〇分間×2週間など
そもそも、素人さんがうかつに手指やかっさなどを使ってセルフマッサージをすることは
摩擦による肌ダメージで、シミ・シワ・たるみ などを誘発させるリスクが
高すぎますのでやめた方が良いです！！※特に顔
★参考記事/セルフエステの危険性https://esthe-flava.com/blog/2019/10/12/
今回、既存の会員様含め
ブログという文字表現で伝わり、かつ
どなたでも確実にできる方法をひとつだけお伝えします
手は一切使いません
かかる時間は、5～30秒ほどです
もちろん習慣にするとベストですが、気になった時にやれば良いと思います
ひとまず、やる前に捨てるものー。
1、人払い(変な顔になるため)
2、恥、乙女心(変だから)
コツを掴むまで、あると便利なもの
1、何でも良いので、鏡(1、2回見れば手ぶらで大丈夫でしょう。)
2、これが続かないなら、もう二重あごでも三重あごでもどんとこいだ！
位の気持ち
画面が爆発すると困りますので
私の画像や動画は無しですよ！
では 鏡を見ながら、いきますよー
まずは、舌を思いっきり、あごに届くくらいに
べーーーーー！！ と出します
…ん？
まだ恥じらいがあるようですね、やり直しです！！
むかつく人物を思いきりイラァ… とさせてやるイメージで、もう一回やってみましょう
舌のつけ根が、ちょっと痛いというか、疲労感を感じるくらい伸ばしてみましょう
うーん、、良い感じですね
今の1・5倍ほどの勢いでお願いします！ 勝手にエアリモート中
これ以上舌出したら、大切な何かを…どこかに置いてきてしまう…！！
そんな危機感を覚えたならOKです☆
何度かやると、下の付け根辺りと、耳の付け根奥ら辺が
少しジンジンします
何となくあご方向に出来たら、次はこのマークを思いうかべましょう
＋
そう、プラス。先ほどの勢いで
舌を上下左右、＋をゆっくり描くように思いきり突き出します
けっこう、疲れますね？
あ、えーと白目は向かなくても結構です
もし慣れたら、このマークや
×
このマークもおススメです
＊
…はッ！！
いい年して、何をさせられてるんだろう…うわぁ！赤ちゃん泣いちゃったじゃん
どうしてくれるんだよ！？と思ったことでしょうが
れっきとした二重あご解消法です！
原理は
舌の付け根の奥の舌骨筋(ゼッコツキン、図の赤い部分)という筋肉のストレッチです
ココを緩ませると、あごへの負荷が軽くなり 首・顎周辺の流れが良くなります
二重あごの原因はいくつかありますが、例えば
1、体重が増えて脂肪があご周りについた
2、首の骨(頸椎)のゆがみで顔の骨も歪んでたるみができた
3、肩甲骨周りから首、目元・口周りなどの筋肉が硬直して張る→滞ってあご周辺に溜まる
など
サロンの施術で二重あごを調整する場合、主に2、と3、を行っておりますが
セルフで、手も使わず(摩擦リスクをゼロにする)調整するとなると
肩甲骨や胸筋、首周りの筋肉と繋がっている
舌骨筋周辺のコリや可動域を広げるのが、一番簡単でベストと考えました
画像お借りしました
舌骨筋のゆがみ(位置)であごの形が変わる比較ですね
もちろん、下記事で事前にお伝えしてますように
★今後のブログについてhttps://esthe-flava.com/blog/2020/05/14/
この舌ストレッチを2、3回したからといって
二重あごが全くなくなり、超小顔になる訳ではないですが
恥を捨ててやってみると、スッキリした感じは実感できるかと思います
ほうれい線やエラの張り、むくみ改善にもおススメですよ
それでは、本日はここまで！
つづく
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こんにちは
調布のプライベートエステFlava(フレイヴァ)オーナーのMIKaです
本日も、「いまさら聞けない、おうち美容法」です
おさらい記事は↓
★ 正しい洗顔方法https://esthe-flava.com/blog/2020/05/20/
★ 正しいクレンジングhttps://esthe-flava.com/blog/2020/05/19/
★ むくみ解消法https://esthe-flava.com/blog/2020/05/17/
★ コロナ太り対策https://esthe-flava.com/blog/2020/05/15/
前回の記事「いまさら聞けない、正しい洗顔方法」の続きというか、スピンオフです
(そんなたいそうなものではないですが…)
肌トラブルがあるお客様の、普段のおうちケアについてお伺いした際
よく出てくるのが
「朝の洗顔は水(お湯)だけ」というもの。
これは、賛否両論かつ諸説ありますが
私は真っ向から全否定派です
なぜなら、、、
寝起きの肌は滅茶苦茶汚いからです
寝る前、化粧水やら乳液やらクリームやら、何かしら肌に基礎化粧品を乗せますよね
それらと、寝ている間に分泌される皮脂と汗、目やに(生き物なので、出るのは仕方ないもの)
寝具に付いている、目に見えない細かいホコリや花粉
何なら、ダニの死骸などなどが マリアージュ！←使い方間違ってる
寝返りを打つたび、一晩中それらが肌に擦りこまれていく…
…水？ 百歩譲って お湯？？で本当に落とせると思います？？
それだけではありません
当然、朝の水洗顔後に
基礎化粧品 または メイク または 両方乗せますよね
↑上記の、落としきれなかったマリアージュの上に
クリームなどの基礎化粧品、日焼け止めやファンデーションなどの油分をさらにミックス！！
帰宅後、入浴洗顔時までの数時間、それらを肌に乗せ続けるわけです
ヒイィ・・
お肌に悩みがあり、改善したい人ならば
一体、何の罰ゲームを受けているのでしょうか？
皮脂もそうですし、化粧品に含まれる油分は当然ですが 油 なので
もちろん酸化します
揚げ物に使う天ぷら油が放置すると色が黒ずむのは想像できますか？
それに近い、恐ろしい事(いや、そんなもんでは無いな)がお肌の上で
日がな起こっている、もとい自分で起こしているのですよ
酸化＆老化や刺激、シミや肌荒れの原因になる
活性酸素生成のしやすさもバツグンですね！
毛穴 黒ずんでませんか～？？
と、ここまで読んでも
「でも、女優の○○が言ってたし！」
「水洗顔にしたら肌がマシになったし！」
という方もちらほらいるかもしれません
その場合、好きにしたら良いでしょう、しかし
女優さんというのは、仕事柄一日に何度もハードなメイクを付けたり落としたり
朝の洗顔すら刺激になるくらい肌を酷使しているのであり
我々一般人とは事情が違うというのを理解して頂きたい…
水洗顔習慣の前に使用していた洗顔料は、実はかなり洗浄力や刺激が強いもので
アレ使うくらいならまだ水の方がマシだし！の間違いではないのか
いま一度考えてみてほしいです…
私の脳内データの話なので、無視して頂いて結構ですが
「この方は水洗顔でもOK、肌改善出来る！」と感じたお客様は
施術実績1万人＋＠中 ゼロです
アトピーなどで肌が極度に乾燥してダメージが深刻な方などは
たまの水洗いならアリかもしれませんが
汚れや角質を溜め込むことにより、乾燥を招くケースがかなりあるため
……………
まぁ、無いですね
スキンケアについては、深堀していくと果てしなくなってしまいますが
「正しい洗顔方法について」は、ここまでとさせて頂きます
以上、現場からお伝えしました～
つづく
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こんにちは！
調布エステFlava(フレイヴァ) オーナーのMIKaです
本日も「いまさら聞けないおうち美容法」についてです！
前回のクレンジングの続きです
前回の記事のおさらいは→https://esthe-flava.com/blog/2020/05/19/
正しくクレンジングした後は、引き続き正しく洗顔しなくては意味がありませんね！
前回お伝えした
①と同じく、クレンジングをすすいだ後、洗顔に入る前の工程に加えたほうが良いのが
洗顔前に、手をハンドソープやせっけんで洗う です
一般的なクレンジング剤は、すすいだ後も割とぬるぬる感が残る仕様が多いですね
残ったぬるつきを「潤い」とうたう商品も多いですが
成分表示の意味が読める人がパッケージの裏を見れば、潤いではないことは一目瞭然です
W洗顔不要って書いてあっても、この洗い残し感満載な気持ち悪さは何だろう？って感じです
そもそもなぜW洗顔が必要なのかというと
★クレンジングの役割…メイク汚れを浮かせる
↓
★洗顔の役割…浮かせた汚れを絡めとったクレンジング剤や、毛穴の汚れを洗い流すため です
それぞれ行う意味と役割があるんですね！
顔面にある、汚れを絡めとったクレンジング剤を効率よく落とすために
まずは手についている、ぬるつき汚れを落としてから洗顔するのがベストです
※ちなみに、会員様に大人気の当サロンで販売しているクレンジングは
W洗顔不要、乳化不要でぬるつきも残らないので安心してご使用下さいね。
direia♡30秒で汚れオフ。究極のずぼら美容で手放せない方多し！
また、前回の④でお伝えしました
水の温度は、できれば36℃以下で も、引き続き注意してみて下さい！
そして、洗顔後に意外と大事なのが
水分をふき取った後
なるべく早く保湿をすること です
特に、入浴後は着替えやドライヤーなどを優先していると
お顔のお手入れに入るまで結構かかってしまいますね
そのタイムロス中に、乾燥や炎症ダメージがある方は
想像より肌を痛めつけてるイメージを持った方が良いでしょう
私の場合ですが、基本娘と入るので
入浴後のスキンケアまでの流れは…
１、体を拭く。そして、子供を待たせられないので時短のため
２、まず、顔に保湿剤を塗る
(サロン用のゲル状美容液の余ってるものや、オールインワンゲルなどをサッと)
３、体の各箇所に美容液等を塗る ←コレはお好みですが
4、服を着る
5、娘も上がる。娘の体を拭き、保湿を塗って着替えを手伝う
6、娘の髪を乾かす、綿棒でお手入れ
7、自分の髪を乾かす
8、寝室でスキンケア
《化粧水、美容液、クリーム等》 終了。
8と7は反対な時もありますが
ポイントは ２、まず、顔に保湿剤を塗る ですね！
使用しているクレ＋洗顔剤(上の画像のもの)が、洗顔後しばらくし～っとりなので
市販のものとは使用後感は全く違うのですが
洗顔後は、ともかく1秒でも早く保湿してあげないと乾燥を招くので！
8、に行きつく前のジャブを入れています
娘が大きくなったら、季節によってはジャブは省きたいですけどね～
昔、TVで見たんですが
西川史子先生が「洗顔後は、8秒以内に保湿した方が良い」と言っていたのも頷けます
もし、なんやかんや放置してからスキンケアしている方がいましたら
取り合えずの保湿用のものを、脱衣前にふたを開けてスタンバイしておくと後で楽です
一見、面倒そうに見えますが 後になって
シワだの乾燥だので、鏡とにらめっこを延々とし続ける
と思ったら、そちらの方が面倒極まりないですよ…
習慣にしてしまえば何でもないです！
少し長くなってしまったので、次回
「朝洗顔は必要なのか？水だけじゃダメな理由って？」
に続きます
よろしければ、引き続きご覧ください♡
つづく
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調布プライベートエステ Flava(フレイヴァ)オーナーのMIKaです
美容室に行けないので、昨日学生時代ぶり位にセルフカラー(泡のやつ)してみました
意外と、大丈夫でした ホッ…
本日も、既存のお客様からご相談の多い
「いまさら聞けない、おうち美容法」についてのまともブログ記事です！
文章としては面白味はないですが(*´з`)
ずっと在宅中でエステに行けなくても、ご自身で確実に気をつけられるポイントを
お伝え出来たらと思います
一般的に、スキンケア大事度ランキングで後回しにされがちな
「クレンジング」についてです
実のところ、ものすごーーーく大事ポイントなんです
特に、乾燥やシワ・シミ、ひどいニキビや赤みなどの炎症ダメージがある方！
肌荒れが何をしても良くならないのは
バリアゾーン《肌を健康に保つための機能》が
壊れている可能性が大！！
刺激や摩擦などの負担がかかるクレンジングは、バリアゾーンを痛める原因になりやすいため
そういう方こそ、肌に乗せる化粧品の前にクレンジングを見直した方が良いです
ベストなのは、刺激が少なく、汚れはしっかり落とせて潤いも守れる
クレンジング剤を見つけることですが(その辺には売ってません。当サロンで販売しているものは界面活性剤が入っておらず、その他ツッコミどころがゼロなので間違いないですが、一般の方は今現在、買えません)
会員様はオンラインで正規品がご購入可能です！類似品にご注意
今回は、どなたでも参考になるよう
お手持ちのクレンジングでの注意点やコツを上げてみますね
①クレンジング前に、手をハンドソープやせっけんで洗う
メイク汚れを落とす作用が、手についた油分や汚れを落とすことに
奪われないため・効率よく行うためです
②顔にクレンジングを乗せてなじませ、洗い流しをスタートするまでにかけるトータル時間は20～30秒ほど。
もし落ちにくいメイクがあれば、ポイントメイク落としを行っておきましょう
落とし残しは、色素沈着やシミの原因になりますのでご注意を！
クレンジングついでにマッサージを行うことは、想像を絶するレベルで肌に負担をかけるため
スキンケア的に自殺行為です
絶対に止めて下さい
③水で洗い流す前に一度手を先に濡らし、クレンジング剤と
「乳化＝水と油をなじませる作業」を行うと
短時間でなるべく負担をかけずにメイクや毛穴汚れを落とすことができます
むしろ、この「乳化」の際に一番汚れが落ちます
30秒中、初めの20秒で全体になじませる → 10秒で乳化作業 → 流す
こちらを目安にして頂けると良いかと思います
※すべての製品に共通ではないですが、油分が入っているものならほぼ当てはまる場合が多いはず
④水の温度は、できれば36℃以下で
なぜかと言うと顔の皮脂(潤いに必要な大事要素の皮脂)が
およそ37℃以上で溶け出すためです
熱湯を顔に使うのは極力控え、なるべく温度を低温に調節してからかけて下さい
かけてしまったら、しあげのすすぎに水で締める＋1分でも早く保湿しましょう
私は、基本子供と入浴でバタバタのため、クレンジング＋洗顔後は
必ず洗い流すタイプのパックをざっくり乗せてから湯船に浸かっています
上がる際に流せば、湯上り後の乾燥も予防できます
クレンジングの後・朝の洗顔については また、次回！！
つづく
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調布のエステFlava(フレイヴァ) オーナーMIKa です
本日も、会員様からご相談の多い
「いまさら聞けない、大人女性向けおうち美容法」
前回のコロナ太り対策にも通じますが、むくみ解消について
どなたでもトライ出来そうなレベルの内容で書かせて頂きたいと思います！
むくむと、顔が腫れぼったくなったり 足が太くなったり
体もだるくなりますよね
ただでさえ、テレワークや巣ごもりで運動不足＆血行不良になりがちですし
むくみが溜まり、何となく不調→コロナ禍で不安感が増したり、家事に支障を来したら辛すぎます！
…そもそも、むくみって何なのでしょうか？
端的に言えば、体内に余分な＝排泄されるはずの水分(主に)が溜まった状態です
水分やアルコールの摂りすぎでも
逆に、摂取する水分が少なくてもむくみます
「体内に必要な水分量が足りないのだから、排泄せずに体内に留めておこう」という
人体のしくみが働くためです
むくみを予防したいなら、水分はこまめに取った方が良いですね！
ここでいう「水分」は
アルコールはノーカウントです！！
お酒は、飲んだ量だけ体内の水分を奪い、必要な分まで排出してしまう作用があります
意外と、カウントしている(したい！？)方がいらっしゃいますので注意！
お酒を飲んだら、同じ量くらいの水分を摂るのが妥当です(吞兵衛さんには酷な話ですが…)
カフェインは、量によっては良い作用もありますが
飲みすぎは、利尿作用により腎臓や膀胱に負担をかけることもあります
意識して摂るなら、温かめのノンカフェイン・ノンシュガーのお茶かお水が良いでしょう
飲み物で水分をうまく取れない方は
食事の際に、野菜や乾物で具沢山の味噌汁やスープ(塩分控えめで)を一品プラスすると
水分に加え、脂肪燃焼や代謝を助けるための
ビタミン・ミネラル・食物繊維等も摂れ、満腹感も得られるのでかなりおススメです
むくみに悩む方は、以下に当てはまる場合も多いです
①濃いめ・塩辛い味付けを好む
腎臓に負担がかかり、むくみやすくなります。調味料などは塩分控えめを心掛けましょう
(減塩のものを選ぶ。よくある例ですが レモン汁や出汁、スパイスで風味付けする など)
もし摂りすぎてしまったら、次の日は気を付ける。など
「内臓を休ませてあげるイメージ」で調整して下さいね♪
②トイレに行く回数が少ない
岩盤浴やホットヨガ、サウナなどは、汗でデトックスできるイメージですが
実際は、体内の毒素や金属等を「汗」で排泄できる割合は
何と たったの２％ほどです！
余分な水分等を効率良く排泄するには
トイレでこまめに排尿をする方が
ずーーーーっとむくみの解消・予防につながります
ヨガ等の発汗ツールは、リフレッシュ目的がメインとして使って頂き
トイレに行く回数をいつもの1.5～2倍にしてみては！？
以上、「いまさら聞けない大人のむくみ解消法」でした～
何だか、まともな事ばっかり書いて
ごくごく普通のエステサロンブログみたい…！！←
次回も、ご相談の多い「いまさら聞けない大人女性向けおうち美容法」について
更新いたします☆
つづく
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